体能训练之仰卧起坐

来源：郑州军训夏令营活动

发布时间：2018-01-24

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仰卧起坐是中小学生夏令营运动项目之一，已经非常的普遍

经常做仰卧起坐但人腰部肌肉非常好

但大家需要记住的是，做仰卧起坐之前一定要热身

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练

仰卧起坐在非专业人群中小学生要比中学生大学生做的容易多而且数量上会多出很多

小孩的身体条件好，身体软，骨头也软，相对来说比较容易做仰卧起坐

做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果

一般前10个不宜做的太快，但也不能太慢，主要要适应垫子和寻找自己合适的节奏

中间25~30个，保持自己适合的节奏；剩下，再按时间和体力，选择完成

孩子们通过适量的锻炼，更加阳光，更加自信

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