2019郑州军训夏令营 30 天班活动介绍

早上： 指定地点集合，乘坐大巴车前往基地

上午： 军营报道 ——进入军营，办理入营手续，发放军用物资及装备；开营仪式 ——统一着装列队，奏营歌、授营旗；营员宣誓；总教官训前动员讲话

下午： 组建兵团 ——打破战友间的隔阂和扭捏感，使学员更快融入集体，建设并展示团队文化

晚上： 内务统一 ——叠军被、内务规范，参观军人内务，学习物品整理和摆放，训练生活自理能力； 见面会 ——师生相互熟识；班规、注意事项讲解

早上： 早操——晨跑

上午： 军人规范 —— 学习军人军姿、着装、礼仪要求与军队日常行为规范；队列基础 —— 教官队列示范、基础动作练习、队列纪律讲解

下午： 队列训练 ——单兵队列动作：立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕）

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 早操 （军体拳热身训练）

上午： 军事训练 ——踏步喊番号、齐步的行进与立定； 兵团拓展 ——《水到渠成》学会团队分工与配合，增加集体荣誉感以及兵团凝聚力与执行力

下午： 军事训练 ——单兵队列动作回顾练习，加深印象、提升军人气质；兵团拓展 ——《卓越圈》绝不止于优秀，我们将全力以赴追求卓越“优秀+责任=卓越”

晚上： 军营文化 ——军歌教学、文娱活动；营员交流、分享收获

早上： 早操——军人健身操

上午： 军姿定型——头顶水杯，站军姿的时候要像挺拔有力的松树一样，雷打不动，风吹不倒； 三声三相 ——掌声、歌声、番号声；站相、坐相、走相

下午： 格斗基础 ——直拳、摆拳、勾拳、马步冲拳

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 早操 ——军人健身操

上午： 灾害辨识——自然、人为灾害讲解及规避方法演示；止血包扎——掌握三种遇险自救方法：环形加压止血包扎法、螺旋加压止血包扎法、三角巾固定包扎法

下午： 心肺复苏 ——了解CPR操作方法和注意事项，掌握心肺复苏的操作流程，在不具备操作资格的情况下，懂得配合救护

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 早操 （军体拳训练 ）

上午： 战备竞赛 ——分组红蓝军，进行战备对抗，搬运战备物资、构建战备壁垒； 枪械知识 ——常用枪械知识的讲解，了解国防知识，增强国防自信

下午： 特战技能 —— 了解并掌握站姿、跪姿与卧姿持枪；学习部分战术手势以及掩护与隐蔽等战术动作

晚上： 夜训 ——3公里奔袭，突破自我“越坚持不住的时候越要去坚持”

早上： 早操（晨跑）

上午： 战术训练 ——持枪跪姿、卧姿，匍匐前进，掩护与隐蔽

下午： 野战对抗 ——真人CS三大战役《丛林夺旗战》《歼灭战》《攻坚战》

晚上： 军旅电影 ——观赏军旅励志电影《冲出亚马逊》激发爱国心，深刻体味什么叫真正的中国军人

早上： 早操——呼号练习

上午： 消防课堂 ——学习理论知识：燃烧三要素；掌握：针对各种火情运用各式灭火器材采用正确的方式方法进行灭火

下午： 火场逃生—— 理解掌握火场逃生口诀“湿毛巾、捂口鼻、弯下腰、贴墙行、背火源、不慌乱、快撤离”并进行火场模拟演练

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 早操 ——晨跑

上午： 翻越轮胎墙 ——毅力、耐力、体力的三重考验挑战平衡木 ——战胜恐惧，增强平衡能力，提升多环境作战的能力

下午： 绳索技能 ——基础绳索知识讲解、绳结打法及用途（八字结、蝴蝶结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结等）

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午： 军事拓展 ——《万里长城永不倒》我就是祖国的一块砖，哪里需要哪里搬，爱国之心是军人之根本

下午： 国防讲座 ——教官倾情讲解，配合相关视频资料帮助学员了解国防态势，增强国防安全意识，做一名爱国的小军人

晚上：拍拍操 ——头头拍拍、肩肩拍拍，随着节奏不断加快，保持绝对专注是赢得胜利的秘诀

早上： 早操——体能接力赛

上午： 军体拳 ——5-8动：交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂

下午： 模拟对抗 ——将所学拳术运用到模拟实战中，进一步理解一招一式

晚上： 小晚会 —— 小军人们各显神通，进行才艺展示

早上： 早操——紧急集合

上午： 军事训练 ——单兵队列动作回顾：立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、踏步喊番号、齐步的行进与立定、敬礼礼毕

下午： 丛林穿越 ——在树与树之间利用绳索木板连接，队员穿戴安全装备穿行其间，考验学员平衡协调能力，面对恐惧勇往直前的勇气

晚上： 自主学习——暑期作业、课外书籍

早上： 早操——呼号练习

上午： 军事拓展 ——《抢滩登陆》个人的利益就和团队利益紧紧结合在一起，生活中一个人的强大与他所在的团体的强大密不可分

下午： 军事拓展 ——《雷区取水》在“敌后”的包围圈中，如何团结起来取出雷区的补给品，生存下来，这将考验小战士们是否能够团结起来，取得胜利

晚上： 夜训 ——体能项目有：上下蹲起、俯卧撑、蹲姿换步、青蛙跳、鸭子步

早上： 早操——晨跑

上午： 认识地图 ——地图的比例尺、方向、图例，参照物的选择 野外搭建 ——学习如何在野外选择露营场地，学习帐篷搭建

下午： 火石取火 ——学习体验在野外利用打火石生火，掌握篝火的搭建和火种的保留

晚上：极限挑战 ——观看户外运动电影，感受大自然的美好，了解部分野外求生的方法和手段

早上： 早操——仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午： 枪爆避险——模拟现实环境，进行防暴恐演练、书包防身术等实用技能的讲解演示

下午：400米障碍——障碍训练是部队练兵的标配，模拟实战障碍环境，旨在训练贴近实战，提升士兵单兵作战能力

晚上： 军营日记 ——记录身边所发生的事情、总结一天收获

早上： 早操——体能接力赛

上午： 锱铢必较 —— 齐步的行进与立定分解练习，一个口令一个动作，拉线统一高度，注重细节，追求卓越

下午： 负重奔袭 ——军人作风就是不抛弃不放弃，军人作风就是召之即来、来之能战、战之必胜

晚上： 拉歌比赛 ——拉出气势、拉出精彩、拉出战士们的精气神

早上： 早操——紧急集合

上午： 单兵掩体 ——讲解演示单兵掩体的构筑方案和标准

下午： 掷手榴弹 ——木柄手榴弹掷准练习，增强单兵作战技术，提升兵团作战水平

晚上： 军营日记 ——记录身边所发生的事情、总结一天收获

早上： 早操——军人健身操

上午： 碰碰球团战 ——“旋转、跳跃，我闭着眼~”穿上悠波球战衣，分组对抗，分享“碰撞”的快乐

下午： 疯狂毛毛虫 ——借助充气道具：毛毛虫，分组接力，体验合作的魅力，收获团队的力量

晚上： 夜训 ——深蹲起+俯卧撑夜训套餐，流血流汗不流泪、掉皮掉肉不掉队，磨意志、练体质

早上： 早操——军体拳训练

上午： 项目热身 ——《洗衣舞》简单易学，做好身体和心理上的准备 军事拓展——《穿越火线》模拟战场环境，赋予队员心系团队、同甘共苦

下午： 军体拳语——5-8动：交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂； 体力攻坚战——体能组合挑战：五公里越野、折返接力、立卧撑

晚上： 感恩之旅 ——珍惜才会拥有，感恩才会天长地久，教练倾情讲述，让孩子们懂得感恩并写一封家书，拥有一颗感恩的心

早上： 早操——个人卫生整理

上午： 匕首操 —— 具有很强的实战防卫意义，多加练习亦可强身健体

下午： 擒敌拳 ——了解部分格斗技巧，掌握整套拳术，磨练意志、强身健体

晚上： 军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午： 军事拓展——《达芬奇密码》团队协作项目，分组进行pk，开动脑筋，同心协力，破解密码

下午： 军事拓展——《罗马炮架》需要战士们细致分工以及亲密无间地配合进行搭建，搭建好后再来一场酣畅淋漓的战斗吧

晚上：军营日记——记录身边所发生的事情、总结一天收获

早上： 早操——体能接力赛

上午： 军事训练—— 基本队列动作练习，为军事汇演做准备；节目排练—— 为晚上的节目做准备

下午： 节目彩排 ——为晚上的精彩呈现做最后的准备

晚上： 晚会开场 ——教官老师以及小军人们利用训练之余的时间辛苦准备、排练的节目，终于迎来了炸裂的开场，让我们一起沉浸在欢乐的海洋中吧

早上： 早操——紧急集合

上午： 岩壁芭蕾 ——对小军人们体力和脑力的双重考验，既要有充沛的体能做支撑，又要冷静选择最佳攀爬路线，该出手时就出手，绝不犹豫

下午： 攀岩挑战——观看攀岩演示，学习攀岩技巧，让我们一起克服重重困难，战胜自己，勇攀高峰

晚上： 军营日记 ——分享点滴、记录成长

早上： 早操——呼号练习

上午： 生命动力圈——利用绳子将我们团队连在一起，我们共同把他围成一个圆满富有张力的大圆，而如果失去这个绳子我们这个圆就显得一盘散沙

下午： 杯子舞——鼓舞士气、激励斗志、消除陌生、促进信任与融合；建立和谐、完美的协作、配合意识

晚上： 班务会——班主任和孩子们说说心里话，做心理疏导

早上： 早操——晨跑

上午： 领袖风采 —— 队长要懂得承担责任，队员要明白完成自己的任务就是完成团队的任务，要把自己当成团队的一块砖，哪里需要哪里搬

下午： 军事拓展——《勇闯魔王关》大声说出自己的梦想，并且付诸行动，肩扛责任、勇往直前，做一个真正的男子汉

晚上： 夜训——五公里奔袭，突破自我，越坚持不住的时候越要去坚持

早上： 早操 ——检查仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午： 安全讲座—— 生命的课堂，为同学们讲解食品安全预防、防溺水、防踩踏知识，让学员具有危机和安全意识

下午： 模拟演习—— 防溺水、防踩踏演习，让小朋友在模拟训练中巩固所学的知识

晚上： 军营大舞台 ——教唱响红歌，跟着歌声走进革命先辈们的时代

早上： 早操——体能接力赛

上午： 20公里山地拉练——徒步毅行，学习、实践长征精神:流血流汗不流泪、掉皮掉肉不掉队

下午： 欢乐水仗——军营泼水节，在确保安全的前提下进行泼水狂欢，让我们一起清凉一夏

晚上： 水果晚宴 ——放松时刻，举行一场吃西瓜大赛吧

早上： 早操—— 紧急集合

上午： 高台搭建—— 齐心协力搭建自己心目中的演讲高台，撰写演讲稿，为自己的高台演讲做准备

下午： 演讲大咖—— 每名队员扮演一名演讲大咖，从登场到演讲再到退场都要有“大家风范”。站上高台鼓足勇气，表达自己的观点和见解

晚上： 自主学习—— 万众一心，消灭暑期作业

早上： 早操——体能训练

上午： 队列动作 —— 全套单兵队列动作操练； 格斗基础—— 直拳-摆拳-勾拳-马步冲拳； 军体拳——弓步冲拳-穿喉弹踢-马步横打-内拨下勾

下午： 兵团拓展——《群龙取水》提高团队协作，活跃集体气氛增加团队凝聚力； 擒敌拳——了解部分格斗技巧，掌握整套拳术，磨练意志、强身健体

晚上： 军营日记 —— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

早上： 早操 ——个人卫生整理

上午： 结营考核 ——队列会操、总结讲评：评比军事标兵、模范队列

下午： 闭营仪式 —— 总结闭营、颁发荣誉证书和荣誉勋章，合影留念、整理行装、告别战友，做到退伍不褪色； 离营 —— 清点人数、强调安全，登车

晚上： 欢聚一堂 —— 回忆营区趣事，分享收获点滴；完成离营前教官交代的任务：给亲人一个问候和拥抱，同时为他们揉揉肩，捶捶背“你们辛苦啦”